La "Nuit des Étoiles" du CDSA

Pour la traditionnelle « Nuit des Etoiles » le CDSA (Centre de Documentation Spécialisé en Astronomie) et le (...)

Lire la totalité de l'article O’ceam : dernier atelier d’éducation alimentaire des vacances

Ne manquez pas votre dernier atelier d’éducation alimentaire des vacances : le SAMEDI 8 AOUT de 8h à 13h (...)

Lire la totalité de l'article
Domaine de Fonds St-Jacques : Journée professionnelle & Ciné Club Karayib

Dans le cadre de la 13e édition du Biguine Jazz Festival, le Domaine de Fonds Saint-Jacques - Centre (...)

Lire la totalité de l'article Première édition du « Trophée Dinette Héloïse Coppet »

A l’occasion de la fête du quartier Anse Mitan, la Ville des Trois-Ilets organise la première édition du « (...)

Lire la totalité de l'article
Les plus lus
  • Actualités

    Fête du lamentin édition 2012

  • Actualités

    « Temps des Poètes » : Soirées poétiques – Du 21 au 25 mars 2011 - 18h30 - Bibliothèque Schoelcher.

  • Créateurs de richesses

    C’est Noël chez BABA FIGUE !

  • Créateurs de richesses

    Baba Figue Création s’ouvre à la Caraïbes.

  • Bien-être

    Groseille pays contre la toux et les affections bronchiques

  • Ecologie

    Les vertus dépolluantes du coco

  • Actualités

    Quels livres pour les enfants de la Caraïbe ?

  • Découvrir

    Avez-vous pensé aux cadeaux de fin d’année ?

  • Créateurs de richesses

    De l’art au bout des doigts avec Baba Figue Créations !

  • Sud

    Vacances en Martinique

  • Nutrition

    La tomate riche en vitamine C

  • Découvrir

    « Villa Turquoise : Et si nous partions passer la semaine aux Saintes »

Bien-être


  • 2-05-2013

    Affiner sa silhouette, des astuces pour vous Mesdames !


    Vous rêvez d’une silhouette mieux dessinée, voici quelques astuces ! Les réflexes indispensables au quotidien :

    • Déplacez-vous au maximum à pied, saisissez l’opportunité d’une bonne marche et oubliez les transports en commun ou la voiture !
    • Quand vous marchez, poussez sur vos jambes et allongez la foulée.
    • Montez les marches deux par deux, une fois lentement et une fois rapidement en poussant bien sur vos jambes. Finis les escalators et les ascenseurs !
    • En faisant la cuisine, dans le bus, sous la douche : contractez vos fessiers, en vous tenant droite et en maintenant la position.

    Action !

    - Les sports à pratiquer

    Pour tonifier et galber les jambes, il est indispensable de bouger le plus possible au quotidien. Ne prenez pas l’ascenseur, et marchez au maximum. Pratiquez en complément 2 à 3 fois par semaine certaines activités sportives :

    - La marche : elle oblige le système circulatoire à fonctionner à un niveau élevé. Marchez le plus souvent possible, à bonne allure, au moins 30 min par jour. Pensez aussi au golf et à la randonnée pendant le week-end.

    - La danse : rock, salsa, claquettes, tango… La danse est l’activité idéale pour avoir de belles jambes fuselées : elle leur donne de la souplesse et du maintien, solidifie les chevilles et affine les mollets.

    - La natation : nager favorise le pompage dans les jambes grâce à l’alternance contraction décontraction musculaire. Simultanément, la fraîcheur et la pression de l’eau drainent les oedèmes.

    - L’aquagym : la pression de l’eau et l’hydro massage facilitent la remontée du sang vers le coeur. Même debout, les chevilles sont bien drainées car la pression de l’eau est plus importante en profondeur.

    - Le vélo : très bon pour se faire les cuisses. Si vous habitez en centre-ville, un vélo d’appartement ou de salle de gym fera l’affaire mais n’oubliez pas de bien aérer la pièce pour vous oxygéner.

    - Des exercices à la maison : sur un tapis de sol, devant sa télé ou avant d’aller au boulot ! L’idéal une séance 1 jour sur 2, en augmentant progressivement la difficulté et l’intensité.

    Pour recevoir gratuitement notre programme d’exercices physiques, contactez-nous :

    contact@elitecoachingmartinique.com

    ****Exclusivité !****

    Offre réservée aux lectrices de Terre Locale ELITE COACHING - Fabienne GIBOYAU

    BMP - 1017.8 ko

    Mots clés : Actualité


Dans la même rubrique


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6

Tous droits réservés Terre locale 2011 - Une réalisation Come Online