La "Nuit des Étoiles" du CDSA

Pour la traditionnelle « Nuit des Etoiles » le CDSA (Centre de Documentation Spécialisé en Astronomie) et le (...)

Lire la totalité de l'article O’ceam : dernier atelier d’éducation alimentaire des vacances

Ne manquez pas votre dernier atelier d’éducation alimentaire des vacances : le SAMEDI 8 AOUT de 8h à 13h (...)

Lire la totalité de l'article
Domaine de Fonds St-Jacques : Journée professionnelle & Ciné Club Karayib

Dans le cadre de la 13e édition du Biguine Jazz Festival, le Domaine de Fonds Saint-Jacques - Centre (...)

Lire la totalité de l'article Première édition du « Trophée Dinette Héloïse Coppet »

A l’occasion de la fête du quartier Anse Mitan, la Ville des Trois-Ilets organise la première édition du « (...)

Lire la totalité de l'article
Les plus lus
  • Santé

    Gingembre, ail, noni contre les douleurs articulaires

  • Ecologie

    Economisons l’eau : Récupérons l’eau de pluie

  • Ecologie

    Couches lavables et écologiques

  • Actualités

    Annou décembr’ an vil ! avec Coeur Foyal

  • Evenements culturels

    Martinique Jazz Festival 2009 du 25 noembre au 13 décembre

  • Cuisine

    La recette de Blomma : Smoothie à l’avocat

  • Nutrition

    Prochain atelier d’éducation alimentaire

  • Actualités

    Marie-Luce Penchard : VOYAGE EN TERRE DIFFICILE

  • Actualités

    Cours d’astronomie au CDST

  • Psycho

    Examen : Préparez-vous mentalement !

  • Développement durable

    Journée Mondiale des zones humides

  • Actualités

    A voir : " Gaston Monnerville, la mémoire retrouvée" le 6 novembre sur France 5

Santé


  • 23-05-2013

    DÉPRESSION : Quel exercice, quelle fréquence pour un effet antidépresseur ?


    La dépression est une maladie courante et invalidante qui touche environ 121 millions d’adultes dans le monde. Si la dépression se traite couramment par des antidépresseurs ou une psychothérapie, l’effet des traitements alternatifs fait l’objet d’un intérêt croissant.

    L’exercice physique est préconisé comme traitement de la dépression et fait l’objet de recherches depuis plusieurs dizaines d’années.

    Selon une analyse publiée dans le Journal of Psychiatric Practice, Le Pr Chad Rethors et le Dr Madhukar Trivedi de l’Université du Texas apporte des directives précises sur la pratique de l’exercice pour les patients déprimés, alors qu’aujourd’hui les données disponibles sont suffisantes pour préciser les conditions d’exercice nécessaires pour obtenir un effet antidépresseur.

    Faire du sport semble une thérapie accessible et adaptée aux patients dont les symptômes ne s’améliorent pas avec les médicaments.

    Il recommande 3 à 5 séances d’exercice par semaine, de 45 à 60 minutes chacune et d’une intensité relative. Le rythme cardiaque doit rester compris entre 50 et 85% de la fréquence cardiaque maximale du patient.

    Les médecins ont constaté une amélioration de l’état dépressif au bout de la 4ème semaine de pratique. Mais, ils confirment que les séances doivent être poursuivies pendant au moins 10 à 12 semaines pour optimiser l’effet antidépresseur.

    De plus, au bout de vingt à trente minutes de pratique, surgissent des pensées positives, voire créatives. C’est l’effet élévateur de l’humeur dû à l’exercice, qui modifie l’irrigation sanguine, avec des pics d’hormones psychologiquement stimulantes. L’effort soutenu fait sécréter des endorphines, mais toute activité physique stimule la dopamine, ce neurotransmetteur essentiel de l’action et du plaisir.

    C’est là le vrai pouvoir antidépresseur de l’exercice, plus durable que celui des endorphines.

    Après, les soucis sont toujours là, mais on les voit d’une autre façon, on a pris du recul. Activer le corps joue sur le cerveau émotionnel.

    Enfin, il est essentiel de trouver une activité physique plaisante pour chaque patient. Et même si le malade ne suit pas à 100% les recommandations, faire du sport restera toujours bénéfique pour sa santé.

    Source : Journal of Psychiatric Practice

    Mots clés : Santé


Dans la même rubrique


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |...

Tous droits réservés Terre locale 2011 - Une réalisation Come Online