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Jazz Night au Parc Culturel AIME CESAIRE - 14 juillet
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La Fête de la poterie
A FLEUR DE PEAU : recherche percussionniste pour projet culturel
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Atelier d’étude en créole
3 Jou pou Désanm 59 - avec Radio APAL
La pomme d’eau
1ère édition Biennale Internationale d’Art Contemporain de la Martinique
Le jour J approche, et peut-être que des appréhensions se font sentir ?
Peur de perdre ses moyens, peur de ne pas être à la hauteur, de tout oublier, etc, derrière tout cela se cache bien sûr le désir de réussir, d’être au meilleur de soi-même.
Les Sportifs de haut niveau l’ont adopté, et si vous vous en inspiriez pour être au top le jour de votre examen ?
Relaxation, répétition mentale, jogging, de nombreuses techniques font leur preuve.
Expérimentez celle-ci !
Programmez-vous en 4 ou 5 étapes ?
Étape 1 : Définissez la situation dans laquelle vous voulez donner le meilleur de vous-même et dîtes-vous : « Si je suis vraiment au top, je suis comment ? »
Construisez mentalement, la réalité à laquelle vous aspirez : ce que vous vous dîtes, ce que vous faîtes, comment vous vous sentez (émotions/ressentis).
Étape 2 : Fermez les yeux, laissez ce sentiment grandir en vous.
Identifiez clairement le sentiment éprouvé à l’idée d’avoir réussi votre examen.
Étape 3 : Posez-vous la question suivante : « Dans quelle situation ai-je déjà connu ce sentiment ? » Vous trouverez ainsi une expérience de référence. L’expérience de référence correspond à l’idée que vous vous faîtes de votre réussite.
Étape 4 : Associez mentalement l’expérience passée à l’expérience future, mélangez les deux états.
Associez ensuite, ce sentiment à un geste simple pour l’ancrer. Répétez plusieurs fois ce geste.
Ce geste servira à réactiver le sentiment désiré au moment voulu.
Étape 5 : Si vous avez l’impression que les appréhensions persistent, Cernez ce qui vous effraie (le jury, …) puis, en restant en contact avec ce sentiment limitant, faîtes à nouveau le geste de l’étape 4, en inspirant profondément et en expirant le plus lentement possible. Vous associerez ainsi un état négatif à un état positif. L’état mental limitant sera alors neutralisé.
Bonne pratique et surtout bonne réussite !
Fabienne GIBOYAU Coach/Formatrice/Conférencière ELITE COACHING
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