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Psycho


  • 6-09-2012

    Que faire de vos émotions ?


    L’émotion est une force motrice. C’est ce qui nous met en mouvement, interne ou externe, consciemment ou inconsciemment.

    La qualité de nos émotions est alors importante car elle sous-tend la manière dont nous utilisons notre énergie.

    Lorsque l’on ressent une émotion, c’est notre système corporel qui nous envoie un message.

    - Quel est donc ce message ?

    - Que faire de l’émotion que je ressens ?


    - 1. Je l’accueille : je me donne l’opportunité de la ressentir. Je sais que si je résiste, la prochaine fois, cette émotion « criera » son message plus fort. Je prends le temps de situer ce ressenti dans mon corps.

    - 2. Je la nomme  : quel nom est-ce que je donne à cette émotion ? La nommer me permet de la rendre plus accessible à ma conscience.

    - 3. Je disjoins l’émotion des faits : L’émotion que je ressens est distincte de la situation. Est ce que ce que je ressens (nature de l’émotion, intensité, …) est congruent avec la situation ? Est-ce une réponse adaptée au stimulus que je reçois ?

    - 4. Je détermine son orientation passé-présent-futur : l’émotion que je ressens porte t-elle sur :
    -Ce qui se passe ici et maintenant ? -Vient-elle faire écho à une émotion liée à une expérience passée ? -Anticipe t-elle sur l’avenir ?

    - 5. Je reconnais être l’acteur de mon émotion : une autre personne à ma place pourrait ressentir tout à fait autre chose. En reconnaissant être le générateur de l’émotion (ou du moins en faisant de cette hypothèse une base de travail), je me responsabilise et peux travailler à améliorer la « maîtrise » de ce que je ressens.

    - 6. J’ai de la compassion pour moi-même : certaines personnes pensent que ressentir des émotions est un signe de faiblesse ou d’imperfection … c’est plutôt un signe que votre système corporel veille à votre écologie, vous pouvez le remercier

    - 7. Je comprends le message : de quoi est-ce que mon système corporel m’informe ? L’auto observation est utile.

    - 8. Je me demande comment dépasser cette émotion : si cette émotion pose problème, vous pouvez travailler à la dépasser. Peut-être est-ce le moment de réorganiser votre environnement, vos comportements vos croyances, vos valeurs, votre image de vous-même ou le sens que vous donnez à votre vie….

    Bonne introspection !!!!

    - Fabienne GIBOYAU ELITE COACHING

    Mots clés : psycho


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