Vacances, vacances et excès : petits conseils

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Santé

23-07-2015

Vacances, vacances et excès : petits conseils

Les vacances sont belles et bien là, on se la coule douce, les doigts de pied en éventail... ON DÉ-COM-PRES-SE ! Alors, OUI il faut profiter de ses vacances, mais alors attention à ne pas réduire en poussières tous vos efforts de ce débuts d’année !

À Terrelocale.net on pense à vous et on vous a fait un petit guide-vacances pour lutter contre les kilos des vacances !

Le petit-déjeuner

On reste plus longtemps au lit, le petit-déjeuner est retardé mais on a plus de temps pour l’apprécier. Alors profitez en pour l’équilibrer. Évitez toutes les viennoiseries bien grasses et pensez plutôt aux choses saines pour le corps.

On préconise :
Une boisson chaude : Café, thé... sans trop de sucre !
Un produit laitier : Lait, yaourt, fromage blanc ou du fromage.
Un fruit ou un jus de fruits 100% fruits (sans sucre ajouté), de préférence les oranges, pamplemousses ou Kiwis.
Des glucides : du pain, , des biscottes ou des céréales ( entendons nous bien, on ne parle pas des céréales industrielles bourrées de sucre !) de préférence du complets , aux céréales...
Des protéines : Oeufs, Jambons... pour une satiété plus rapide et qui dure plus longtemps !

Le déjeuner

Pas le temps de préparer quelque chose, le programme est chargé "on va gérer ça sur place !" De grâce, NON. Prenez le temps de vous préparer votre petit repas fait maison et à emporter. Vous éviterez les solutions de facilités (restauration rapide, panini, bokit... j’en passe et des meilleurs), mieux pour vous et pour votre porte-feuilles !

Les grignotages

Mayday, mayday ! On est très vite tenté et on culpabilise tout aussi vite... Crèpes nutella-coco, nougat pistache, chichi au bord de la plage... Ouïlle ! Bon, n’exagérons pas... UN plaisir de TEMPS à autres passe encore... mais en manger tous les jours, pendant les vacances là ça ne va plus ! Optez pour un fruit, une compote et buvez de l’eau... Accordez-vous UN petit plaisir, ne vous frustrez pas.

L’alcool

Est-il encore utile de vous rappeler que "l’abus d’alcool est dangereux pour la santé" ? ... Non, à coup sûr !

Faites du sport

Ah pas d’excuses... vous êtes en vacances... les marches, randonnées, la nage, la danse... Il fait beau, prenez plaisir à le faire entre amis... alliez l’utile à l’agréable !

Vous le savez, en toute chose l’excès nuit... alors profitez raisonnablement !

Bonne vacances !

Mots clés : alimentation, Nutrition, Vacances

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